缺乏維生素D易感冒 醫師建議多曬太陽
1位46歲男性，只要天冷或周遭有人感冒，他就一定會被傳染感冒，即使戴上口罩、勤洗手，仍不敵感冒病毒侵襲。
就醫檢查後，醫師指出，雖沒有重大疾病，但有缺乏對抗感冒病毒的維生素D的情形，建議多曬太陽或攝取維生素D的食物。
榮新診所副院長何一成表示，這名男子沒有特殊疾病，獨體內維生素D過低，嚴重缺乏。
人體對抗感冒病毒，維生素D扮演重要角色，據研究顯示，血中維生素缺乏者，感冒的機率有上升情形。
他補充說明，維生素D對呼吸道黏膜防禦能力扮演重要角色；維生素D足夠，病毒較不易進入黏膜，且維生素D對人體免疫細胞殺死病毒或產生抗體殺死病毒，也很有幫助。
何一成建議，每天曬太陽10至15分鐘，讓身體自行合成維生素D，並適量攝取含有維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品以及牛奶。
他指出，容易感冒原因多，像是經常接觸感冒患者、本身有慢性疾病或抵抗力比較弱，甚至飲食不均衡、營養素不足、缺乏休息、情緒緊張無適當的運動等，都是罹患感冒的因素。
何一成提醒，平日均衡飲食、適度運動、充足睡眠，更重要的是注意個人衛生，勤洗手，有需要時戴口罩保護自己也保護他人健康。
若發現感冒，最好由醫師進一步檢查咽喉、鼻子、眼睛、胸部、腹部，有需要時做X光或血液檢查，才能給予適合藥物及治療建議。
另外，哪些族群容易缺乏維生素D？何一成說：「很少曬太陽、肥胖者、皮膚較黑者、較少吃含維生素D的食物如魚肉、蛋黃、菇類、乳製品者或年紀較大者，都是可能容易缺乏維生素D的族群」。
蓮心能量 
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