10種有益肌膚與毛髮的天然食物

超級版主 文章數 : 832 注冊日期 : 2011-04-04

10種有益肌膚與毛髮的天然食物
－－多吃含滋養肌膚與頭髮成份的天然食品，可讓您容光煥發，秀髮閃閃動人。

)經常吃天然食物與均衡飲食，能吃出健康、吃出美麗。其實很多食物不但有益健康，且具有滋養肌膚及讓毛髮閃閃動人的功效，大多已被廣泛的應用在美容保養產品上。

邁阿密皮膚醫學中心皮膚科醫生，黛博拉･朗威爾(Deborah Longwill)醫學博士表示，許多化妝品的化學物質，會引起皮膚過敏反應；而天然產品的活性成分，易被皮膚吸收且含有純粹的強效抗氧化劑與酵素。

讓我們來瞭解這些能令肌膚光滑柔嫩，毛髮烏黑亮麗的天然活性成分功效：

一、橄欖油

橄欖油（Olive oil）具強效保濕作用，能在皮膚表面形成透氣保護膜，保護及滋潤乾燥皮膚。（攝影：Getty Images）

護膚：幾個世紀以來，橄欖油已被公認為天然的滋潤肌膚良方。

朗威爾博士提到，橄欖油具強效保濕作用，能在皮膚表面形成透氣保護膜，保護及滋潤乾燥皮膚，特別對治療皮膚炎、濕疹、乾癬有其顯著功效。使用方法簡單，只要沐浴後在肌膚上，抹上一層一般調製沙拉醬用的橄欖油即可。

選購時，務必要選擇特純冷榨的橄欖油（Extra Virgin Olive Oil）。

護髮：朗威爾博士亦提到，橄欖油的養分，能被頭髮毛囊充分吸收。洗髮後，於髮尾塗抹少許橄欖油可減少分叉；亦可用雞蛋黃一個與適量橄欖油攪拌成糊狀，自製成護髮素，均勻塗抹於洗淨的頭髮上，留置20-30分鐘，以微溫或冷水洗淨，能使頭髮更光亮和順滑。

市面上可見許多由橄欖油製成的護膚、護髮產品，如肥皂、卸妝乳、潤膚霜、洗髮精、護髮乳等。

二、燕麥

燕麥（Oatmeal）能舒緩有毒植物(如常春藤、橡樹等)引起的皮疹與過敏，及水痘與曬傷造成的疼痛、搔癢（攝影：Getty Images）

眾所周知，早餐吃燕麥粥能降膽固醇，但若認為它只有這種功效，就低估了這項被《時代雜誌》票選為10大超級食物的燕麥。

燕麥能舒緩有毒植物(如常春藤、橡樹等)引起的皮疹與過敏，及水痘與曬傷造成的疼痛、搔癢；使用方法容易簡單，只須放些燕麥於溫水澡盆內，浸泡身體10分鐘即可。

由於燕麥的粒狀組織結構，有深層清潔功效，能溫和有效的清除肌膚表面的老化角質層、清除深層皮膚中的污垢，使肌肤清透白皙。

自製簡易燕麥面膜：
1. 燕麥用溫水調製成面膜，均勻塗抹臉部，塗抹時可稍加按摩，留置10-15分鐘後以水清洗。
2. 或燕麥泡軟與蕃茄汁攪拌均勻成糊狀敷臉，留置20分鐘後以水清洗。

三、薑黃

薑黃（Turmeric）具有消炎、抗氧化作用，長期以來被用於治療濕疹，還能加速皮膚傷口癒合、減少疤痕形成。（攝影：陳珍妮 / 大紀元）

薑黃是製作印度咖哩不可缺的主要原料之一，具有消炎、抗氧化作用，長期以來被用於治療濕疹，還能加速皮膚傷口癒合、減少疤痕形成。因其強效抗氧化作用，最新研究報告指出，薑黃能延緩皮膚老化，如減少皺紋和老人斑，為許多天然護膚霜的主要成分。其鮮豔的黃色亦被用作染料或著色劑，但別擔心，薑黃色素不會轉移到皮膚上。

自製簡易薑黃面膜：
薑黃粉攪拌牛奶敷臉，不但可去除曬斑，還可減少臉部小細毛，使皮膚更有光澤，好上妝。

四、蜂蜜

蜂蜜（Honey）具有很好的保濕滋潤功效，蜂蜜美容保養產品有唇膏、香皂、保濕露等。（攝影：Getty Images）

蜂蜜是天然的甜味劑，亦是媽媽們常用的天然抗菌劑，已被證實能促進傷口癒合、治療燙傷。

由於蜂蜜具有殺菌作用，朗威爾博士會建議臉部有青春痘煩惱的人，使用含蜂蜜成分的美容護膚產品。

蜂蜜還具有很好的保濕滋潤功效，所以蜂蜜美容保養產品，多用在唇膏、香皂、保濕露等。

自製簡易蜂蜜面膜:
1. 蜂蜜加2-3倍水稀釋後，每日敷臉並輕輕按摩10分鐘，使蜂蜜養分滲入皮膚內，然後以水清洗。

2. 可用兩湯匙蜂蜜加一茶匙牛奶，調勻後敷臉，留置10分鐘後以溫水清洗。

五、南瓜

南瓜（Pumpkin）所含的酵素能溫和的除去老化角質，並促進新細胞的再生。（攝影：Getty Images）

隨著年齡的增長，肌膚細胞更新的速度減慢，致使肌膚變的粗糙、暗沉無光澤。

南瓜能改善此肌膚問題，因南瓜所含的酵素能溫和的除去老化角質，並促進新細胞的再生。

南瓜還含豐富的脂肪酸，能滋潤肌膚；亦含抗氧化的維他命A、C，即能阻斷自由基的作用，防止肌膚老化現象。

南瓜美容保養產品有面膜、身體磨砂乳霜、護理頭髮與頭皮的護髮素。

自製簡易南瓜面膜：
1. 南瓜去皮切細塊，入果汁機打碎成泥，直接敷臉，留置20分鐘後清洗即可。
2. 南瓜去皮切細塊，入果汁機打碎成泥，再加入蛋黃一個與牛奶2/3杯打勻，倒出後敷臉，留置30分鐘後以溫水清洗。

六、鮭魚

鮭魚（Salmon）含豐富的抗炎與抗氧化物質二甲氨基乙醇(DMAE)，能幫助肌膚緊縮、增加彈性、減少細紋和皺紋，使肌膚年輕健康。（攝影：Getty Images）

鮭魚屬於冷水性魚類，不但味美且含豐富的抗炎與抗氧化物質二甲氨基乙醇(DMAE)，能幫助肌膚緊縮、增加彈性、減少細紋和皺紋，使肌膚年輕健康。

DMAE除了可自食用鮭魚取得外，亦可使用含DMAE配方的護膚產品。

此外，鮭魚因含豐富omega-3脂肪酸，還被洛杉磯營養學家珍可莉（Andrea.Giancoli）選為，能使頭髮健康的首選食物。

七、海藻

海藻（Seaweed）具有抗炎、抗過敏、去角質、清潔深層污垢、使肌膚緊緻柔軟具彈性、抗老化等多種美容功效。（攝影：Getty Images）

海藻含豐富的維生素、礦物質及胺基酸，無論外敷或食用，對肌膚及頭髮都有特殊的滋養功效。

海藻美容護膚產品廣受全球消費者的喜愛，尤其在日本與法國。

海藻具有抗炎、抗過敏、去角質、清潔深層污垢、使肌膚緊緻柔軟具彈性、抗老化等多種美容功效。

海藻還能幫助代謝，是許多減肥霜的主要成分。美國目前最流行的圍裹式瘦身法，即是在身上塗抹具有解毒滋潤功能的海藻泥。

英國紐卡斯爾大學(Newcastle University)最近研究也證實，吃海藻能消耗脂肪，達到減肥的效果。

海藻含豐富的蛋氨酸、胺氨酸，能使頭髮健康、柔潤、烏亮。海藻種類繁多，如海帶、紫菜、裙帶菜、海苔等，這些大家常食用的海菜，均屬海藻類食品。

有不少種類的海藻，被用於護膚、護髮美容產品中，如綠藻、褐藻、藍藻等。

八、綠茶

綠茶（Green Tea）可防輻射，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應。（攝影：Getty Images）

綠茶對人體健康的好處多多，能減肥、降血脂及膽固醇、抗癌、預防青光眼等。朗威爾博士表示，因綠茶具有優質的抗氧化功效，用於敷臉能保濕、減少皺紋產生。

長時間使用電腦的女性，常喝綠茶或用綠茶水洗臉可防輻射，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應。

使用泡過冷水的綠茶包敷眼睛10-15分鐘，有醒目、提神的作用。綠茶護膚系列產品有：洗面霜、面膜、保濕霜、沐浴皂等。

九、蘆薈

蘆薈（Aloe）的透明膠質能形成保護膜，抵擋細菌、刺激物，且有保濕、抗發炎作用。（攝影：Getty Images）

蘆薈有立即降熱、清涼、消炎、鎮靜的作用，可治各種輕度(無傷口)曬傷、化學灼傷、燙傷或蚊蟲叮咬，其療效顯著。

庭院或陽台栽種幾棵蘆薈，需要時只須折取一段，擠其膠質塗抹傷處，止痛效果佳。

朗威爾博士提到，蘆薈的透明膠質能形成保護膜，抵擋細菌、刺激物，且有保濕、抗發炎作用。

蘆薈護膚系列產品溫和不刺激，非常適合敏感性肌膚。但蘆薈含大黃素，會引起皮膚過敏，過敏體質者慎用，越是純天然的蘆薈，越易引起過敏。

十、巴西紫莓（Acai berries）

巴西紫莓（Acai berries）含有高濃度的抗氧化物、維生素、必須脂肪酸等。（攝影：Getty Images）

巴西紫莓是一種棕櫚樹的果實，生長在巴西的亞馬遜叢林，當地人稱它為生命樹。

這種莓果能成為最流行的超級水果，可不是媒體炒作出來的，它含有高濃度的抗氧化物、維生素、必須脂肪酸等。

含巴西紫莓成份的保濕乳液，能消除氧化壓力、保護皮膚對抗日曬、減少細紋和皺紋形成，以及撫平皺紋。