實踐生機飲食的最終目標，是要激發人體的潛能──「自然治癒力」，只要這個與生俱有的「自然治癒力」能夠甦醒，身體所有的不適症狀，包括酸、痛、癢、腫……等，均能逐漸減輕，以至於完全消失。要使「自然治癒力」復甦，必須徹底實行全方位健康計劃，以下分五點來討論：
一、力求身體內外的潔淨：在此分兩部分：
(一) 要懂得辨識外界的污染，並避免吃進體內：
1. 油煎油炸的食物要少吃，因為油一經高熱便容易變質，吃進體內後會在血液中形成硬化斑，久而久之會導致血管硬化，故坊間的炸臭豆腐不要吃。
2. 加工食品如蜜餞、豆腐乾、香腸、臘肉、罐頭、金針菜……之類，吃之前一定要謹慎辨別是否含有防腐劑、糖精、色素及不良添加物。
3. 二手煙、馬路上的黑煙、甚至於廚房過量的油煙，均要小心避免。
4. 少喝五顏六色的加工飲料，出門最好自備飲水，否則水中的餘氯或雜質細菌會侵蝕內臟。
5. 要隔離電視電腦的輻射及紫外線，不然會讓體內的紅血球逐漸變成畸形，免疫力衰退。
6. 家中使用蚊香、噴霧殺蟲劑時，人要先迴避，否則大量吸入體內，容易傷及肝腎。
(二) 要讓體內新陳代謝的廢物與毒素排泄順暢：
1. 一定要養成運動的習慣，讓皮膚發汗以促進新陳代謝，排除廢物。
2. 每天要喝至少2500c.c.的水，使排尿順暢，以避免毒素積存體內，危及腎臟。若是排尿有困難，要多喝魚腥草茶或利尿冬瓜湯，多吃薏仁綠豆湯或紅豆糙米飯。
3. 要常吃粗纖維食物，如空心菜、帶梗地瓜葉、牛蒡、竹筍、海帶、蒟蒻、地瓜……等，促進腸道蠕動，使排便順利，盡除體內鬱積的廢物。便秘是萬病之源，會導致皮膚粗糙，疾病叢生。一旦便秘，要趕快喝牛蒡生汁或蘆薈湯，並多吃芹菜與豆腐，便能改善。
二、將病態的酸性體質，改變成健康的弱鹼性體質：
只要暫停大魚大肉，改吃素食，用生機飲食安排三餐即可做到。若無法斷絕葷食，也應該一週排出兩天，或是一月間排出一週來吃素食。讓身體均衡一下是預防疾病的簡易方法。
常吃雞鴨魚肉，油膩重味的食物，身體會形成酸性體質，抵抗力降低，容易生病。一旦生病，復健的要訣就是讓自己吃生機飲食半年。應該大量攝取素食中的鹼性食物，諸如芽菜、蔬菜、水果、海藻類、菇菌類……等，只要持之以恆，體質就會轉變成弱鹼性，讓免疫系統轉強。
三、五大營養素要均衡完整：
有人誤以為吃素會營養不良，這其實是錯誤的觀念。要檢查五大營養素是否有充分攝取到必須用科學方法。
維生素與礦物質：只要多攝取芽菜、蔬菜、水果、海藻、菇菌以及糖蜜、粗鹽，維生素與礦物質就會不虞匱乏。
脂肪不宜多吃，要從植物油如橄欖油、葵花油、亞麻仁油、紅花仔油、麻油、大豆油……等攝取。
澱粉是體力的來源，應該要充分攝取，量不可少，應該從五穀雜糧，諸如黑糯米、小米、高粱、蕎麥、小麥、大麥、糙米、薏仁、芡實……等攝取。
糖的攝取要適量，少糖飲食比較有利健康，可從黑糖、蜂蜜、寡糖、楓樹糖漿……等攝取。
蛋白質的攝取則要特別講究，只要常吃黃豆糙米飯或五穀雜糧飯，利用豆類與穀類的互補，便可攝取到完全蛋白質。或者多吃優酪乳、啤酒酵母、海藻（特別是螺旋藻）、大豆製品（特別是豆腐皮）……等，就能充分攝取蛋白質。為了要吃到五大營養素俱備的飲食，一定要有食譜，食譜可以自己寫，有計劃地安排每天三餐飲食。
四、睡眠一定要充分：
早睡早起是努力的目標，最好能在晚上十點就寢，早上五點半起床。睡得深沈可幫助內臟進行新陳代謝，促進細胞再生，加強組織修補。大家都有經驗，只要經過一晚的好眠，前天的酸、痛、癢、腫就全部消失無蹤了！故當睡眠品質不良或失眠時，一定要趕緊設法改善，否則會成為保健療病的最大阻礙！
失眠時可每天早上喝牧草汁100c.c.（牧草洗淨榨原汁、現榨現喝，宜喝三天停一天），常吃生的洋蔥（切細絲，混合其他蔬果當作生菜沙拉吃）。睡前兩小時應該用熱水泡腳三十分鐘，之後要喝一碗熱的小米粥，然後將濕的內衣換掉，再散步三十分鐘，最後躺在床上閱讀書報三十分鐘，便能有效幫助入眠。比較嚴重的失眠狀況，睡前可榨蓮藕生汁200c.c.來喝，多數人飲後即能熟睡。
五、要讓血液中的含氧量提高：
一個人可以不吃不喝好幾天，但卻無法十分鐘沒有空氣，空氣中最重要就是氧氣，一旦缺氧，可能就變成植物人。
許多人因為血液太濃濁，血脂肪、膽固醇與三酸甘油脂偏高，造成紅血球重疊連結，無法充分攜帶氧氣，這種體內缺氧的惡劣環境，會促進癌細胞的發生。平常要生吃含有豐富酵素的芽菜、蔬菜、水果，讓這些天然食物中的酵素來幫助分解血中的膽固醇、三酸甘油脂，甚至是尿酸結晶與硬化斑都能一併被分解掉，使血液不再濃濁，紅血球不再黏結而粒粒分開，能充分發揮攜帶氧氣的正常功能，白血球也能靈活游走，吞噬病毒細菌，避免癌組織的形成。
當然，每天清晨去綠地公園作運動，進行腹式丹田呼吸，讓身體得到新鮮的氧氣更是不可或缺的日課。常有些重病的朋友，避居到深山或鄉間後，不多久即恢復氣色，活力再現，幫助他們最大的其實就是氧氣。
身體的潛能是無可限量的！如果因為過去錯誤的生活習慣、不良的飲食內容造成了今天的疾病，只要我們改正這些生活習慣與飲食內容，用嶄新的方法，包括天然純淨的食物，規律的生活作息、身心靈的反省淨化，便能換回一個嶄新的身體、尋得失去已久的健康。
「自己的身體就是最好的醫生」。只要您願意給自己半年時間，徹底執行「全方位健康計劃」！
蓮心能量 
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