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 補鐵小撇步

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文章數 : 420
注冊日期 : 2011-04-04

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發表主題: 補鐵小撇步   補鐵小撇步 Empty周四 12月 15, 2011 7:13 pm


補鐵小撇步

1.維他命C可增加植物性鐵的吸收率，建議鐵質與其一併補充。

2.茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收，別用這些配鐵劑。

3.鐵劑與鈣片不要一起吃，因為鈣會降低鐵的吸收。

4.空腹補充鐵質吸收效果好。但應留心腸胃副作用

5.避免進餐時和餐後喝茶或咖啡

6.穀類食品、豆類，及紅莧菜等含鐵量高，可多食用

7.肝臟、豬、牛肉、豬血或鴨血等富含鐵質，吸收率比植物性來源高。






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