健康甩手運動操
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.方法
身體站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。
腳趾用力踩地下,有如學太極拳之馬步。
兩臂慢慢上舉,由前向後用氣力搖甩。為健康甩手運動操要點。
讓雙臂自然回擺到上舉位置,不必用力,動作柔和。
雙臂伸直不宜彎曲,心中默數數目,逐漸做到 50次至 100次。約 50次起,手指末端因促進血液循環,會感到發熱,此為有益的健身運動,持之有恆加以鍛鍊,每日 3次,得以精神體力充沛。
上宜虛
下宜實
頭宜懸
口宜隨
胸宜絮
背宜拔
腰宜軸
臂宜搖
肘宜沉
腕宜重
手宜划
腹宜質
跨宜鬆
肛宜捷
跟宜穩
趾宜抓
摘錄自中國醫藥學院附設醫院"健康甩手運動操"