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 美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造

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注冊日期 : 2011-04-04

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發表主題: 美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造   美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造 Empty周二 4月 05, 2011 5:25 am

美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造



不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間,下面跟著開始你的美臀運動與臀部護理吧……



簡易高效美臀運動




  第一式:虎形


美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造 Img249894044



  1、四肢著地跪伏。

  2、擡起右腿,保持水平,同時擡頭。

  註意:反復做4次,另一側同







  第二式:橋式 

美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造 Img249894045



  1、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝

  2、吸氣,同時臀部、腰、背擡離地面,盡量擡高。

  註意:自然呼吸,停留15~30秒鐘,還原仰臥。
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