6種健康觀念竟然是錯的！

6種健康觀念竟然是錯的！

多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對于健康人或者多數人而言沒有錯，是健康理念，但是由于宣傳的誇大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。美國著名健康雜志《預防》刊文指出，我們過去笃信的一些概念並非適用于每個人。該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?


被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法。
如果你有心髒病，或居住在空氣汙染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心髒病發作幾率。遇到陰霾天氣時，則應盡量在室內活動，並打開空調——它能讓室內汙染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：遊泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請不要相信這種說法，因為遊泳池中的氯能誘發哮喘發作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏症兒童帶進遊泳池。

被誤讀的理念之三：應該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生素K活性，從而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等綠葉菜富含維生素K，吃多了會影響藥效。
被誤讀的理念之四：完全從食物中攝取營養。
對愛吃素的人來說，一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現，比如維生素D和維生素B12等。如果你常感到渾身乏力，最好檢查一下，看是不是缺鐵。
被誤讀的理念之五：一旦發現血壓有些高，就覺得應該降得越低越好。
血壓降至120/80毫米汞柱，的確有助于降低心髒病發作幾率或中風幾率。但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明，舒張壓降至70毫米汞柱以下，心髒病發作甚至死亡幾率增加1倍。
被误读的理念之六：每天要喝够8杯水。
美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯) 水。
美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。