腎」出女人味
「女怕傷腎」是古人的經驗之談，現今，有人將腎比做女人健康與美麗的發動機，有人還說，女人的年齡就在自己的腰部兩側。究竟對女人而言，腎到底有多重要？
女怕傷腎
隨著社會的進步，生活節奏和工作強度不斷地加快加大，現代女性正承受著前所未有的競爭壓力，生活變得沒有規律，快餐成了家常便飯，加上女人要經歷比男人更多的生理歷程，使得女性比男性更容易造成對腎的損傷。
據報導，全世界每年有25000名女性發生急性腎功能衰竭，每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患，男性的腎病發生率僅為1/100。
腎‧青春之源
中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能也隨之下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發生退化，逐漸衰老，往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭髮乾枯等衰老跡象。
腎‧美麗之本
女性以血為本，氣血又是月經、孕育、哺乳的物質基礎，而腎藏精，精又能化生氣血。腎虛會導致精氣不足，氣血化生缺乏來源，或是因為腎虛不固，不能統攝經血，不但會打亂了女性正常的生理規律，而且也會造成體內的氣血供養不夠，有損美麗。
腎‧性福之鑰
中醫認為「腎藏精，主生殖發育」。女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。而腎虛不但會影響女性雌性激素的水準，會引發女性性冷淡等，影響家庭福祉；同時，腎虛會導致卵巢功能低下，難以懷孕或習慣性流產等。
SOS你的腎在求救﹗
腎關乎著我們的美麗，我們的性福，還不快來測測，你的腎到底怎麼樣了嗎？下面的選項中，如果在你身上已經出現了5項的話，當心，你的腎已經在發出SOS啦！
1.早上起床，枕頭上總是會落下不少頭髮；腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
2.一日三餐，進食甚少，甚至連自己喜歡的菜，也會味同嚼蠟。
3.皮膚愈來愈乾，臉上出現魚尾紋、黃褐斑等。
4.乳房明顯沒有以前堅挺，肌肉也鬆弛了。
5.體重有明顯增加或下降趨勢。
6.月經嚴重失調或經血顏色有異。
7.記憶力明顯下降，經常丟三拉四，忘記事情。
8.晚上經常睡不著覺；常做夢；睡得再多，還是感覺累。
9.頻尿。
10.抵抗力明顯下降，常感冒。
11.感到情緒抑鬱，經常發呆。
12.總是很想發火，卻又沒精力發作。
13.無精打采，工作時沒多久就感覺胸悶氣短，想休息卻又睡不著。
14.對污染、噪聲變得十分敏感。
15.不再熱中朋友聚會。
16性能力和性欲顯著下降，經常感到疲憊不堪。
護腎三步曲
第一步︰先辨虛之陰陽
中醫治療，講究對症尋因。而臨床上，腎虛又可以分為多種，以腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛比較多見。雖然同為虛症，可它們的症狀表現卻是各有不同。所以，想要真正的護好你的腎，先弄清楚各種腎虛之間的區別，選擇合適的護腎方法才是最重要的。
第二步︰護腎每日功課
除了女性本身的生理特點外，工作壓力大、生活節奏快也是誘發腎虛的主要原因之一。所以，上海市徐匯區中心醫院中醫科姚永年主任提醒大家，預防腎虛首先也應該從日常生活中開始，而除了做到勞逸結合、均衡飲食、平時多參加休閑活動，減輕精神壓力，釋放不良情緒外，多做做一些簡單的日常功課，也是可以達到護腎功效的。
每日健腎按：每天早上起床后和晚上睡覺前，先將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
每日健腎搓︰兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下，早晚各1次。
每日健腎縮：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
每日健腎操
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
第三步︰以食養腎
藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法，想要補對，還是來看看專家的推薦吧﹗
腎陽虛
韭菜粥
材料：新鮮韭菜60克或韭菜籽10克，粳米60克，鹽適量。
做法：
將韭菜切成細末；與洗淨的粳米同入砂鍋內，加水1000毫升共煮成粥，加精鹽調味即可。
功效：補腎、健脾、暖胃，固精止遺。
健康叮嚀：早晚分服。適用於腰膝酸軟，虛寒慢性腹瀉等症的輔助食療。
蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉10克，精羊肉60克，粳米60克，蔥白10克，生薑8克，鹽適量。
做法：
分別將羊肉、蓯蓉洗淨切細；蓯蓉先煎取汁，去渣；加入羊肉、粳米同煮，待煮成稀粥後，調味即可食用。
健康叮嚀：空腹服用。適用於腰膝冷痛、筋骨軟弱、不孕不育、食少等症的輔助食療。
鹽水蝦
材料：蝦300克，蔥結10克，薑、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。
做法：
將蝦剪去須爪，洗淨瀝乾；鍋中放水500毫升，燒開，加入蔥、薑、鹽、花椒燒至香氣時，再放入蝦，加入黃酒，燒至沫起去浮沫，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。
健康叮嚀：當菜佐餐食用。適用於因腎虛所致的性欲減退，腰膝酸軟，體虛乏力，產後缺乳等症的輔助食療。
腎陰虛
鰻魚山藥湯
材料：河鰻250克，山藥100克，青菜心30克，植物油、蔥段、薑片、黃酒、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
將鰻魚洗淨後切段；山藥洗淨切成片，青菜心洗淨；鍋中放油燒至6成熱，放入蔥段、薑片煸香，淋入黃酒，放入鰻魚段煸炒數次，注入適量清水，加入山藥、黃酒、鹽、蔥段、薑片，煮至魚肉熟爛，撿出蔥段、姜片，加入青菜心稍煮，撒上胡椒粉，即可出鍋。
淡菜蒸排骨
材料：豬排骨500克，淡菜100克，蔥、薑各10克，黃酒20毫升，味精5克，麻油適量。
做法：
將豬排骨洗淨，切塊，去血水，放入燉盅；淡菜用溫水浸泡洗淨，排放在排骨上，加入少量清水、黃酒和鹽；蔥和薑分別洗淨，切成蔥段和薑片，蓋在淡菜上；用大火蒸40分鐘，以排骨酥爛為度；去蔥姜，調味，淋上麻油拌勻即可。
腎氣虛
蓮實雪耳湯
材料：
去芯蓮子25克，芡實、山藥各15克，銀耳10克，雞蛋1只，白糖適量。
做法：
將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗淨，與洗淨的芡實、山藥同時放入砂鍋，加水適量，用大火煮沸轉用小火慢燉約1小時，至蓮子、銀耳熟爛時將雞蛋打勻，倒入鍋裡，酌加白糖調味，稍沸即可。
黃耆燉雞湯
材料：雞200克，黃耆片50克，生薑、黃酒、鹽調味適量。
做法：
將雞肉洗淨放入鍋中，加入清水，放入生薑，大火燒開撇去浮沫，加黃酒、黃耆，再以小火燒煮。待雞肉熟透，加少量精鹽，再燒數分鐘，調味適量即可飲用。
麻油排骨湯
材料：排骨250克，刺五加、紅棗、淫羊藿各15克，女貞子25克，麻油、生薑、鹽適量。
做法：
將中藥放入藥袋，加2500毫升水浸泡30分鐘，大火煮沸後轉為小火，煮至半量備用；將麻油放入炒鍋中，待油燒熱後，放下薑片大火爆香，再倒入排骨快炒，最後倒入含藥汁的燉鍋中，加鹽調味，再煮30分鐘後，即可食用。
蓮心能量 
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