腸胃養生篇
腸胃養生篇
腸胃不好，身體就容易老。別小看排便不順或消化不良的毛病，這些問題都可能讓身體累積過多的毒素，加速其他器官的老化! 要養生抗老，先從腸胃著手。
腸胃問題的頭號敵手 就是便泌和腹瀉。
＊＊消化不良的五大原因
1.錯過最佳時機: 由於生活忙碌，往往每天起床就趕著出門，有些連早餐都沒時間吃，更何況好好坐下來解便?然而清晨卻是全天解便的最佳時機，因為腸胃經過一夜的休息，此時正開始蠕動，若急著出門，等不及解便，愈緊張就愈解不出來，久了就養成便秘習慣。
2.飲食習慣改變: 吃太多精緻的米麵、肉類、糕餅，卻很少吃能促進腸胃蠕動的高纖食物，會使腸子蠕動變慢，便量變少而影響排便。
3.過度依賴藥物: 一有輕微便秘，就仰賴藥物，久了就造成腸道神經障礙，導致腸子無法蠕動的"頑固型便秘"
4.緊張、壓力大: 不管是上班族還是退休族，緊張及壓力大是現代人的通病，一但愈緊張，括約肌就愈無法放鬆，自然就造成便秘。
5.其他疾病: 比方因骨盆鬆弛而無法正常排便，患者多因懷孕生產或腹腔手術導致骨盆腔鬆弛，而女性常伴隨有子宮脫垂。較嚴重的是神經型便秘，多半是因疾病引起腸神經不易蠕動。
＊＊解決便秘保養法
1.早起喝一大杯水: 緊張型便秘患者應從改變生活習慣做起。不妨提早起床，先喝一大杯500cc的水，能刺激腸胃蠕動並排除未消化殘渣幫助解便，另外，每天喝足8大杯水(約2000cc)，也能有助潤腸排便。
2.做做仰臥起坐: 經常做仰臥起坐事很好的腸道按摩，能有效促進腸道蠕動。
3.想便立即去: 有便意就趕快上廁所，否則等到糞便的水分被吸乾，又會增加排便困難。
4.多吃含纖維的食物: 食物纖維是最自然、有效的促進排便武器。
5.放鬆心情: 如果是經常處於緊張、壓力，或是大腸激躁症型的便秘患者，平常也要學習放鬆心情、減少壓力。
6.勿亂用藥物: 神經型的便秘，一般建議先使用纖維粉以及浣腸等治療，千萬不要亂用緩瀉劑或通便劑，而使腸道神經受損，反而有害無益。
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