改善身心失衡的養生之道

超級版主 文章數 : 832 注冊日期 : 2011-04-04

改善身心失衡的養生之道

改善身心失衡的養生之道

身心出現問題千萬別拖，因為日積月累的小問題，容易釀成大危機 ! 醫師建議從日常生活作息、紓壓、飲食三方面下手，正面思考並妥善規劃生活，配合定期健康審視，才能及時解除失衡危機。

＊＊作息調整
調節身體機能，需從生活作息做起，切忌熬夜工作或常喝酒應酬，最好能在晚上12點前就寢，每日盡量睡足6~7小時，因為一旦習慣熬夜生活，易出現惡性循環，越來越疲累，甚至罹患代謝症候群；另外，也要避免煙、酒、檳榔等不良習慣，維持正常作息。

＊＊紓解壓力
生活中不可能完全沒有壓力，適時紓壓是平衡壓力最好的辦法，許多人會倚靠宗教或養寵物，尋找心靈寄託紓解壓力；對於沒有宗教信仰的人，可以試著找出適合自己紓壓的方式，例如:打坐、冥想、瑜珈、有氧運動等，若是無法自我紓解時，建議尋求心理諮商或精神科醫師診治，別讓日積月累的壓力，瞬間爆發。

＊＊飲食均衡
平時飲食須謹守四少三多的飲食養生原則，所謂四少是指少油、少鹽、少糖、少澱粉，三多則為多纖維、多喝水、多五蔬果的健康飲食原則。此外，透過醫師或營養師的建議，適時補充身體所需的維生素B群、C、E和鈣、葉酸等，維持營養均衡。