養生與健康就從增強自己的免疫力著手 !
1.飲食的均衡：多食用深色蔬果，如：葡萄、番茄、柑橘類、草莓、綠花椰菜、菠菜、黃豆等可以清除體內的自由基，幫助身體對抗病菌增強抵抗力，飲食中勿過度的甜食、動物性脂肪、酒精、咖啡、茶，因為他們都容易消耗體內的維生素B群、維他命C，若是飲食中無法兼顧蔬果的攝取量，最好每日服用一顆綜合維他命來補足食物中所缺乏或消耗的量。
2.充足的睡眠：每天最少睡足七小時，每晚的十一點到兩點最好能處於熟睡的狀態，對於生體機能與器官的修復有很好的效果，對於白天工作沒做完必須熬夜的人來說，可以利用後半夜也就是凌晨四、五點以後的時間，並且最好只是短期的，因為長時間的熬夜對身體免疫力的消耗相當大。
3.適度的運動：不管是什麼運動，只要有動，藉機活化筋骨、活化細胞的運動都有免疫力的增強，並且還有助於腦內分泌腦內啡可以對抗憂鬱、排解壓力。
4.放鬆心情：「生悶氣、或是把不愉快的事憋在心裡會得內傷」這或許是一句玩笑話，但根據專家的研究指出，當心情緊張、鬱鬱寡歡時，體內的白血球活動力確實會減弱，也會失去身為人體對抗病毒的第一道防線的功能。所以當你下次為某事想不開而情緒低潮的時候，還是多為自己的健康著想，用各種發洩的方式將鬱悶快速排出體內吧！
蓮心能量 
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