中醫養生方法

超級版主 文章數 : 832 注冊日期 : 2011-04-04

中醫養生方法

一、飲食生活起居正常

這是最簡單的養生方法。其中最好在晚上11點以前上床睡覺，晚上11-1點是胆休養的時間，1-3點是肝臟休養的時間，如果老是熬夜，錯過了肝胆休養的時間，身體無法得到充分的休息，就不是早上多睡一點就可以補充回來的。

飲食愈多樣化愈好，喜歡吃什麼就吃什麼，因為人有自癒的本能，只要不過量就好，愈天然的愈好，愈人工、愈精緻的反而沒有益處。

二、合宜而持續的運動

運動人人會，但是不一定大家都做的對，動的太少沒有效果，動的過度反而傷身，並不是所有的運動都適合養生。以下介紹三種簡單又有效的養生運動：

(一)快走一小時。人的腳生來就是用來走路的，卻很少人知道走路本生就是最好的養生運動。但走路並不是散步，要快走，快到身體微微發熱流汗的程度，每天走或一周二、三次。很多慢刑性病如糖尿病,高血壓,慢性腎病,……等等,如果能夠每天持續快走一小時,很大的比例都有很好的輔助效果,而且又沒有什麼運動傷害.

（二）瑜珈.作瑜珈也是一種很好的運動,老少少咸宜又無場鄙地的限制,是一塚種動中有靜.,靜中有渡動,身心都有锻練的運動,但是,要注意的一點,就是各種瑜珈吱勢必須循序漸進，以免產生運動傷害.

（三）拍掌運動。手掌深伸直併隴,兩兩手或一手都可以，輕輕拍打打身體各部，除了五官頸項以及二陰外，2. 都可以依序拍打，輕輕拍打，以微痛為原則,好好處事隨時隨地可作，有舒通全身的經絡氣血，活絡肌肉筋骨，減肥朔身的神奇效果。開車時如果打磕睡，適是很危險的，可以找地方停下來，用手掌拍打頭痛十分鐘，馬上精神百倍。