美大學研究發現靜坐減少壓力

普通會員 文章數 : 117 注冊日期 : 2011-04-05

美大學研究發現靜坐減少壓力

●艾默雷大學的研究顯示，經常慈悲靜坐的大學生其壓力與身體對壓力的反應皆明顯減少。（正見網）

【大紀元】美國艾默雷大學（Emory University）正在進一項研究，以測試慈悲靜坐(Compassion Meditation)對人抵抗壓力的影響。這個被名為「慈悲靜坐與專心靜坐的長期跟蹤研究」(The Compassion and Attention Longitudinal Meditation Study , CALM) 將幫助科學家判斷人的身體、精神與心臟 (body, mind and heart) 對壓力會如何反應以及哪一種靜坐較能終止這些反應。

據正見網報導，該研究的主持人－－艾默雷大學精神行為學系副教授雷桑(Charles Raison)醫師說：「過去，多數研究都在強調各式靜坐對於冷靜心靈、增強注意力的影響；但是對於靜坐可增長慈悲以及可以緩解哪些問題，人們的認識則很不足。」

雷桑醫師與靜坐研究者－－艾默雷大學宗教系資深講師Negi博士（Geshe Lobsang Tenzin Negi, PhD）共同致力於一項研究，該研究顯示經常慈悲靜坐的大學生其壓力與身體對壓力的反應皆明顯減少。

這項研究的初步成功使他們開始著手擴充，使該研究可用於成年人。

CALM研究包括三個部分；第一部分稱為「靜坐的機制」，係慈悲靜坐與其他兩種方法的比較－－專注訓練（mindfulness training）與傾聽一系列的健康講座。受試者被隨機分組。

第二部分為使用電子啟動的錄音機，由受試者於靜坐前後戴在身上，週期性的錄下靜坐前後的社會行為與周遭聲響，藉以評估不同的靜坐對受試者社會行為的影響。

第三部分為受試者的神經學成像（neuroimaging），來評估慈悲靜坐與專注靜坐對受試者大腦組織與其「移情門路」（empathic pathways）的變化是否有不同的影響。

Negi博士為這兩組研究設計慈悲靜坐。他說，慈悲是一個普世的精神價值。將人的生理層面併入神經學層面使慈悲更加徹底與完整，因此也使我們了解到慈悲如何能促進社會的安康（Wellness）。「我們對慈悲的利益了解愈多，我們就愈能夠將之運用在生活中。它擁有能促進我們社會安康的真正潛力。」◇

美大學研究發現 靜坐減少壓力

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