愛緊張 做點激烈運動
.據美國《健身》雜誌報道，健身要因人、因時、因地而異。根據人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業特點等，選擇項目很有講究。
上班族最適合戶外運動
長時間坐辦公室的人，面對電腦和密閉的空間，很容易頭暈腦漲。如果能多去戶外運動，就能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。另外，在運動中，神經細胞的興奮、抑制過程得到了很好的鍛煉，能使人精力充沛。
體力勞動者要做全身運動
體力勞動本身就有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
性格不同運動項目不同
心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動有助人們克服膽怯、戰勝困難；性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球等團隊項目，增強合作意識；容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷，能改變人多疑、猶豫的毛病；遇事愛緊張的人應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能獲勝。
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