更年期合理飲食要四捨五入
中年女性由於體內雌性激素開始減少而面臨更年期的到來，在日常飲食中注意「四捨五入」的合理飲食原則，可預防一些心腦血管疾病的發生，除了要注意調整飲食外，保持一個平和的心態也非常重要。
「四捨」包括：
一、即減少飽和脂肪的攝取量，脂肪的攝取應佔每天總熱量的30％以下。
二、減少膽固醇的攝取量，每日的攝取量建議在400毫克以下。
三、捨去過多的鹽分，每天攝入的食鹽應控制在6克以下
四、捨去過多的酒類。
「五入」包括：
一、適量補充富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E的食物。
二、多攝取富含纖維素的食品，如全穀類、蔬菜及水果，這些食品有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。洋蔥、大蒜有良好的調脂助食作用。多吃木耳、香菇可補氣強身。
三、多喝水。早、晚各一杯白開水，能保證血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會導致大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。此外，女性還要注意多「吃醋」。因為適量食用醋，能延緩血管硬化的發生。
四、多食大豆製品，適量補充植物性蛋白質。
五、攝取富含鈣質的食物，例如牛奶、豆製品等，從而預防骨質疏鬆。
蓮心能量 
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