睡眠不足耗額外能量

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睡眠不足耗額外能量
(明報)2011年1月23日星期日 09:45
美國研究人員發現，睡眠不足會使身體消耗額外多的能量。

熬上一個通宵，即使什麼事也不做，單單保持清醒本身就要消耗相當於一杯牛奶或兩片麵包的能量。

不過研究人員警告說，不要試圖以不睡覺來消耗能量進而達到減肥的目的，因為實驗還顯示，在缺少睡眠補覺時，身體反而會通過減少能耗來「找補」。而此前也曾有研究表明，睡眠不足會導致認知功能障礙及肥胖。

科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室主任肯尼思·賴特及其研究團隊以7名年輕志願者為研究對象，讓他們居住在密閉的房間裏，全程躺在床上休息，吃同樣的飲食。第一天，受試者們睡足8小時，第二天與第三天連續40個小時不睡覺，然後再睡8小時。

研究人員通過監測受試者的腦波、測定他們吸進氧氣和呼出二氧化碳的數量，來計算其身體能耗。結果顯示，如果24小時不睡覺，試驗者比正常睡覺度過一天時多消耗7%的能量。而隨後補覺時，身體消耗的能量比正常睡覺要少。