損害大腦的十個不良習慣：

普通會員 文章數 : 635 注冊日期 : 2011-04-04

損害大腦的十個不良習慣：

　　長期飽食：導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

　　輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。

　　甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

　　長期吸煙：常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

　　睡眠不足：大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。

　　少言寡語：經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。

　　空氣污染：大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。

　　蒙頭睡覺：隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　不願動腦：思考是鍛煉大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨。

　　帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

影響大腦聰明的主要因素

　　人的智力是有差別的，但歸根結底是大腦功能的差別。大腦的化學物質絕大部分是先天生就的，但也有後天形成的，可以說人腦的聰明才智是先天和後天的「合金」。科學研究結果表明，人的智慧是遺傳因素和環境因素相互作用的結果。
因此，要使我們的下一代更加聰明，就要提高人口質量，堅持優生優育。從化學角度來看，培育聰明的大腦，需要有良好的化學條件。研究表明，近親聯姻，夫妻雙方或一方有智力缺陷，醉酒後受精等，對胎兒發育來說都是一種惡劣的化學環境。
胎兒大腦的發育速度是相當驚人的。前三個月，其腦神經細胞竟以每分鐘幾十萬個的速度增長。自7個月至9個月期間，主要是支持細胞體的神經纖維的發育並完善神經細胞間的聯絡體系。這段時間內，母親應當有足夠量的蛋白質、脂肪和碳水化合物以及各種維生素，同時要保持安定愉快的情緒，切忌焦慮、驚嚇、生氣和悲傷。終日焦慮的孕婦，腦中的腎上腺素會大量增加，從而使血管收縮，導致胎兒膽戰心驚，心跳增快，大腦供血時急時慢。
新生胎兒腦的平均重量為390克，出生後，大腦迅速發育。到3歲左右，平均為1100克。而成年人的腦重約1400克，這就是說，一個人的大腦的重量的80％是在3歲以前形成的。
所以一些專家指出，在這段時間內，蛋白質對嬰幼兒腦的發育是至關重要的。實驗表明，當蛋白質攝入量充足時，腦中的兒茶酚胺濃度增加，去甲腎上腺素傳遞活躍，而去甲腎上腺素與大腦的學習、記憶關係十分密切。日本在戰後提倡更多地食用動物蛋白，特別是水產蛋白，使人體素質和壽命得到很大提高，現在已超越歐美，居世界領先地位。
專家們還指出，胎兒和兒童的食物中如果缺乏蛋白質，會對大腦的智力產生災難性影響，並把這種影響傳給下一代，直至第三代才能恢復正常。蛋白質的來源僅僅依靠糧食是遠遠不夠的。