大吃大喝後的心臟保健

超級版主 文章數 : 832 注冊日期 : 2011-04-04

大吃大喝後的心臟保健

在美食佳餚面前很容易欲罷不能的吃個沒停，但是往往在無意之間，腰圍在無聲無息之間就大了一吋，而心血管疾病的頭號隱形殺手——高血脂症也悄悄的來臨。

過年後很多人的體重就增加2~3公斤，為了要維持健康的身體與良好體態，在過年之後一定要注意戒口，所以在飲食上，建議多挑選一些低熱量的新鮮蔬果，少吃內臟、油炸或蛋黃等高膽固醇的食物，改選蒸煮的食材，控制自己的食量，避免繼續熬夜及吃消夜的行為，以恢復年節前的體重。

要活就要動，吃了過量的食物，當然就需要更多的活動或運動來消耗熱量，所以適度的運動是必要的行為，特別是沒有規律運動的人，建議您在年節過後以「循序漸進」的方式，增加運動量以來達到減重健身的效果，避免突然過激的運動造成傷害。

血清中所含的脂肪簡稱血脂，主要包括膽固醇和三酸甘油酯，它是造成心血管疾病，如心肌梗塞或腦中風的主因之一。

值得注意的是並不是只有肥胖的人才會有血脂過高的問題，而是需要經由抽血檢驗才能得知，每個人血脂肪情況，特別是有家族病史的人更要留意。

有研究顯示，體內高密度（好的）膽固醇越高，它可以幫助清除血管壁中過多的膽固醇，就能降低血管的動脈粥狀硬化與心血管疾病的機會。另外，也有研究指出，運動可以改善血脂濃度，降低三酸甘油酯及增加高密度膽固醇。所以平時民眾只要減輕體重、戒菸及多運動就可以提升它的價值。不花一毛錢也可以讓我們活的健康又自在。